Nutripat te presenta esta receta rápida,saludable y apetitosa te encantará ya que nos aporta mucha fibra, antioxidantes y vitaminas. Las tostadas integrales contienen una textura más crujiente y firme, lo que lo hace más sabrosas para el desayuno.
Ingredientes (Para una persona)
2 rebanadas de pan integral tostado
½ taza de fresas cortadas en rodajas
1 cucharadita de semillas de chía
Preparación
1.-Coloca el pan integral en un tostador
2.-Sobre el pan tostado cubre con rodajas de fresas y espolvorea las semillas de chía
Nutri Tips
Pan integral
Es un alimento rico en fibra produce mucha saciedad, lo que reduce la sensación de hambre y así se evita el consumo de alimentos con alto contenido de calorías y grasas, y esto funciona para mantener un mejor control del peso.
El consumo en personas diabéticas, ayuda a evitar que se le suban los niveles de glucosa en la sangre y reduce la demanda de insulina.
Fresas
Ricas en antioxidantes
Ayudan a bajar de peso ya que en 100 grs son 30-35 calorías.
Contienen antocianinas que ayudan a reducir los problemas cardiovasculares.
Son muy hidratantes ya que su composición es agua en un 92%.
Excelente fuente de fibra,una taza de fresas frescas proporciona 2,9 gramos de fibra.
Chía
Las semillas de chía son un alimento muy saludable, no contienen gluten y que por tanto es un alimento apto para celíacos, y contienen Omega 3, además de fibra y antioxidantes.
Comparte esta receta
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir!